快眠するための心がけ - メリージェーンに恋した僕が馬鹿だった

寝酒は避ける。
風呂は二時間前に済ませる。
できるだけ体温の上昇を防ぐこと。

寝る直前にパソコンやＤＶＤ、テレビ、ゲームなどに没頭しない。
照明の明るいコンビニなどに行くのも寝る直前には避ける。
室内の照明も暗くするか消す。
できるだけ、視神経を刺激しないことです。
明日の活力は快眠から･･･時間の長さではありません。
体や神経を休めて、眠りを楽しみましょう。